眼下对于电院的小伙伴们来说，开学了但还没有返回校园。相信已有小伙伴们开始怀念学校生活，在家待出了烦闷情绪；也有不少小伙伴适应不了网课教学，静不下心来，学不进去。网课不同于面对面的课堂学习，学习环境和模式的改变容易导致学生的不适应。居家上网课，是一种新事物，从老师到同学到家长，都是一个适应和接受的过程。
心理学家认为，人们在学习、工作和生活中应对各种情况时，存在着三种心理状态：舒适区，学习区和恐慌区。
舒适区：一个人固有的观念、习惯、思维方式和行为模式等，呆在这种状态中，人们会觉得熟悉和安全。
学习区：超出舒适区，让人感到有些焦虑和不适，但能通过学习和练习来适应它，把它变成舒适区。
恐慌区：超出学习区，让人疲于应对焦虑和不安，无法腾出更多精力去适应和学习。
一个人想要不断地成长，就要让自己呆在学习区里。可实际上，相对于危险的恐慌区和笨拙的学习区，人们更喜欢呆在舒适区里，舒适区这种应对环境的方式，从一开始就是用来对抗焦虑和恐惧的，久而久之，就会形成固定的行为习惯。
心理学研究表明走出舒适区进入新的目标领域会增加人的焦虑程度，出现一些情绪波动，那么应该注意防范哪些心理问题？怎样进行疏导呢？
方法一：运动
运动是很好的减压方式，运动会使我们的体内产生多巴胺人体激素，当多巴胺激素水平平稳了，情绪就会缓解。
方法二：倾诉
为缓解情绪，内心苦闷的时候不防找个你信任的人，可以是家人或者朋友，去表达你内心的感受、想法，从而得到他人的支持和帮助。
方法三：绘画
绘画也是很好的缓解情绪的方式。我们不必以画家的标准来要求自己，随便一支笔，随便一张纸，把心里想的用绘画的形式画出来，画的过程就是表达、宣泄、疏理的过程，随着绘画不断进行，不良情绪就会得到疏解。期间可能会出现委屈、难过、想流泪的感觉，那就让情绪自然流露，不去阻止和控制，流泪也是“排毒”。
方法四：有序充实的生活
让生活变得有序且充实，我们可以列个清单，把每天要做的事情逻列出来，每天按部就班去做。这样我们的心理空间就会被占满，没有其它时间去胡思乱想，从而心情就会得以平静，情绪就会得到缓解。这期间最好选择一件你喜欢而且愿意做的事情，每天坚持去做，如：写字、绘画、读书、瑜伽、唱歌、跳舞等等。
不离开原有的“舒适区”，你就不可能达到新的目标。虽然离开了“舒适区”会感到不舒服，但若是达到了新的目标，就会有一个非常关键的变化——人们的“舒适区”被扩大了。
“虽然害怕，仍然要去做；虽然尴尬，仍然会去做；虽然不会，仍然得去做。”当你硬着头皮坚持下来，会惊喜地发现，你付出的一切都是值得的。
为了更好地服务学生，心理健康教育与咨询中心于1-4周开展线上心理咨询工作。
咨询时间：8：30-12:00 14：30-17:30
咨询QQ:3338395352
